■ 소개

걷기는 누구나 하지만, 모두가 올바르게 걷는 것은 아닙니다.

잘못된 자세와 보행습관은 목·어깨·허리·무릎에 부담을 주고 걷기운동의 효과를 떨어뜨릴 수 있습니다. 이 강의는 단순히 많이 걷는 방법이 아니라 자신의 자세와 보행습관을 이해하고, 일상에서 안전하고 효과적으로 실천할 수 있는 바른 걷기 방법을 배우는 참여형 건강특강입니다.

■ 강의 주요 내용

1. 
   

   현대인의 만성질환을 증가시키는 생활습관

   
   


2. 
   

   오래 앉아 있는 생활과 잘못된 자세의 문제

   
   


3. 
   

   나의 자세와 보행습관 자가 점검

   
   


4. 
   

   올바른 발 디딤과 체중이동

   
   


5. 
   

   보폭과 팔 동작을 활용한 바른 걷기

   
   


6. 
   

   허리와 무릎의 부담을 줄이는 안전한 걷기

   
   


7. 
   

   운동효과를 높이는 건강걷기 방법

   
   


8. 
   

   낙상과 치매 예방에 도움이 되는 걷기습관

   
   


9. 
   

   일상에서 꾸준히 실천하는 개인별 걷기계획

   
   

■ 강의 특징

• 
  

  이론과 동작 실습을 결합한 참여형 강의

  
  


• 
  

  누구나 쉽게 따라 할 수 있는 단계별 교육

  
  


• 
  

  대상자의 연령·체력·교육 목적에 맞춘 진행

  
  


• 
  

  실내 특강과 야외 걷기실습 연계 가능

  
  


• 
  

  요청 시 노르딕워킹·맨발걷기·보행측정 프로그램 연계 가능<br>

  
  

■ 운영 방식

• 
  

  60분: 핵심 이론 중심 건강특강

  
  


• 
  

  90분: 이론과 바른 걷기동작 실습

  
  


• 
  

  2시간: 자세 점검·스트레칭·걷기실습

  
  


• 
  

  다회차: 보행측정과 개인별 교정을 포함한 맞춤형 프로그램

  
  

교육시간과 구성은 기관의 목적, 참여 인원과 장소에 맞게 조정할 수 있습니다.