■ 소개

고혈압·당뇨병·비만·심혈관질환 등 현대인의 대표적인 만성질환은 운동 부족, 오래 앉아 있는 생활, 잘못된 자세와 불규칙한 생활습관 등과 밀접하게 관련되어 있습니다.

이 강의는 대한바른걷기협회 권훈겸 회장이 만성질환의 주요 원인을 알기 쉽게 설명하고, 일상에서 누구나 실천할 수 있는 바른걷기 운동과 건강관리 방법을 지도하는 이론·실습형 건강 특강입니다.

서울시인재개발원에서 정년퇴직예정자 150명을 대상으로 진행한 ‘올바른 걷기를 통한 현대인의 만성질환 예방과 관리’ 특강을 바탕으로, 공공기관과 기업의 임직원 건강교육에 맞게 구성했습니다.

단순히 걷기의 장점을 설명하는 데 그치지 않고 참가자가 자신의 자세와 걸음걸이를 점검하고, 운동 효과를 높이는 바른걷기 동작을 직접 익히도록 진행합니다.

■ 주요 강의 내용

1. 현대인의 대표적인 만성질환과 발생 원인


2. 운동 부족과 오래 앉아 있는 생활의 문제점


3. 잘못된 자세와 보행 습관이 건강에 미치는 영향


4. 자신의 자세와 걸음걸이 점검


5. 관절의 부담을 줄이는 바른걷기 자세


6. 운동 효과를 높이는 팔 동작과 적절한 보폭


7. 일상에서 실천하는 단계별 걷기운동


8. 지속 가능한 건강관리 습관 만들기

■ 기대 효과

• 만성질환 예방과 관리를 위한 생활습관의 중요성을 이해합니다.


• 자신의 잘못된 자세와 보행 습관을 점검할 수 있습니다.


• 일상에서 실천할 수 있는 바른걷기 방법을 익힙니다.


• 지속적인 걷기운동과 건강관리 동기를 얻습니다.