■ 소개

노르딕워킹은 전용 스틱을 이용하여 상체와 하체를 함께 움직이는 전신 걷기운동입니다. 하지만 스틱을 단순히 짚고 걷거나 잘못 사용하면 노르딕워킹의 장점을 충분히 활용하기 어렵고 어깨와 손목에 불필요한 부담을 줄 수 있습니다.

이 강의는 노르딕워킹의 기본 원리부터 스틱 선택과 길이 조절, 착용법, 바른 자세, 팔 동작과 보행 동작까지 단계적으로 배우는 참여형 실습 교육입니다.

전국의 공공기관·보건소·인재개발원·산림복지기관 등에서 걷기교육을 진행해 온 대한바른걷기협회 권훈겸 회장이 처음 접하는 참가자도 쉽게 따라 할 수 있도록 직접 지도합니다.

■ 주요 강의 내용

1. 노르딕워킹의 개념과 일반 걷기와의 차이


2. 노르딕워킹 스틱의 구조와 올바른 선택법


3. 개인의 신장에 맞는 스틱 길이 조절


4. 스트랩 착용법과 기본 안전수칙


5. 바른 자세와 자연스러운 팔 동작


6. 스틱을 활용한 단계별 보행 실습


7. 오르막과 내리막에서의 스틱 사용법


8. 준비운동과 정리운동


9. 일상에서 지속하는 노르딕워킹 운동법

■ 기대 효과

• 노르딕워킹의 원리와 안전수칙을 이해합니다.


• 스틱을 정확하게 사용하는 방법을 익힙니다.


• 상체와 하체를 함께 활용하는 전신 걷기운동을 배웁니다.


• 야외에서 안전하고 즐겁게 지속할 수 있는 운동 습관을 만듭니다.