■ 소개

걸음걸이에는 평소의 자세와 움직임 습관이 나타납니다. 자신도 모르게 한쪽으로 기울어진 자세, 좌우가 다른 보폭, 불균형한 팔 동작과 발의 움직임은 걷기의 효율을 떨어뜨리고 신체에 불필요한 부담을 줄 수 있습니다.

이 강의는 보행분석을 통해 자신의 자세와 걸음걸이를 객관적으로 살펴보고, 잘못된 보행 습관을 개선하기 위한 바른걷기 방법을 배우는 참여형 건강교육입니다.

대한바른걷기협회 권훈겸 회장이 참가자의 서 있는 자세, 보행 동작, 보폭, 발의 진행 방향과 좌우 움직임 등을 관찰하고, 일상에서 실천할 수 있는 자세 및 걷기 개선 방법을 알기 쉽게 설명합니다.

단순히 설명만 듣는 강의가 아니라 참가자가 직접 걷고 자신의 보행 모습을 확인한 후, 바른 자세와 걷기 동작을 반복해서 익히도록 구성합니다.

■ 주요 강의 내용

1. 걸음걸이에 나타나는 자세와 생활습관


2. 바르게 서 있는 자세와 신체 정렬의 이해


3. 자신의 자세와 걸음걸이 점검


4. 좌우 보폭과 팔 동작의 차이 확인


5. 발의 진행 방향과 체중 이동 관찰


6. 잘못된 보행 습관이 신체에 주는 부담


7. 개인의 보행 특성에 맞는 바른걷기 방법


8. 자세와 균형을 위한 기본 교정 동작


9. 일상에서 실천하는 걷기운동 계획

■ 진행 방법

• 바른 자세와 보행의 기본 이론


• 참가자 걷기 동작 관찰


• 보행 습관 및 자세 점검


• 바른걷기 동작 시범


• 개인별 개선 방향 안내


• 바른 자세와 걷기 반복 실습

■ 기대 효과

• 자신의 자세와 보행 습관을 객관적으로 확인할 수 있습니다.


• 잘못된 걸음걸이가 신체에 주는 부담을 이해합니다.


• 보폭·팔 동작·발의 진행 방향 등 기본 보행 요소를 배웁니다.


• 자신의 보행 특성에 맞는 바른걷기 방법을 익힙니다.


• 일상에서 올바른 자세와 걷기운동을 실천할 수 있습니다.