열심히 일하고 책임감이 강한 사람일수록 자신의 피로와 스트레스를 뒤늦게 알아차리는 경우가 많습니다. “조금만 더 버티면 괜찮아지겠지”라고 생각하는 사이 예민함, 무기력, 집중력 저하, 감정 소진이 반복되면서 번아웃으로 이어질 수 있습니다.

본 강의는 직장인이 놓치기 쉬운 번아웃의 초기 신호를 이해하고, 자신의 스트레스 패턴과 마음건강 상태를 스스로 점검할 수 있도록 돕는 과정입니다.

단순히 충분히 쉬라는 조언에 그치지 않고, 업무와 관계 속에서 무엇이 나를 지치게 하는지 알아차리고 감정과 에너지를 관리하는 방법, 일상에서 지속할 수 있는 회복 습관을 함께 다룹니다.

주요 내용

• 번아웃이 시작될 때 나타나는 마음과 행동의 신호


• 열심히 일하는 사람이 자신의 소진을 놓치기 쉬운 이유


• 스트레스와 번아웃의 차이 이해하기


• 나의 스트레스 유발 요인과 반복 패턴 점검


• 업무와 관계에서 감정소모를 줄이는 방법


• 지치기 전에 실천하는 마음건강 관리법


• 나에게 맞는 회복 루틴 만들기

자신의 마음 상태를 미리 알아차리고 적절하게 회복하는 힘을 길러, 오래 건강하게 일할 수 있는 방법을 배우는 강의입니다.