대상: 상담을 망설이는 일반인, 대학생, 직장인

 

1. 왜 우리는 아무 이유 없이 지치는 걸까?

• 
  

  감정의 ‘연료’가 떨어지는 순간: 번아웃의 뇌과학적 구조

  
  


• 
  

  공감 피로, 감정노동, '애쓴다'는 감각이 가져오는 만성 긴장

  
  

2. 감정소진 전에 보내는 뇌의 작은 신호들

• 
  

  무기력함, ‘말 걸지 마’라는 뇌의 방어

  
  


• 
  

  방전 직전의 뇌는 어떤 패턴을 보이는가

  
  

3. 나를 되살리는 루틴: 작고 가벼운 감정 충전법

• 
  

  감정 회복을 위한 3분 루틴

  
  


• 
  

  ‘뇌가 좋아하는 회복 패턴’ 이해하기

  
  


• 
  

  나만의 감정소진 경보 신호 찾기

  
  

4. 실습: 내 일상 속 회복 루틴 구성하기

• 
  

  감정 피로가 누적되는 시간대 체크

  
  


• 
  

  뇌가 좋아하는 감각 자극과 감정 기록법

  
  


• 
  

  1일 1루틴, 작은 리추얼 만들기

  
  

대상: 학부모, 교사, 육아맘

 

1. 아이는 ‘감정’을 따라 산다

• 
  

  아이의 하루는 감정이 리드한다

  
  


• 
  

  말보다 먼저 전해지는 ‘엄마의 뇌파’

  
  


• 
  

  감정의 흐름이 아이의 집중력·기분·수면까지 좌우함

  
  

2. 아이의 감정은 누구를 따라갈까?

• 
  

  뇌는 감정의 파동에 자동 반응한다

  
  


• 
  

  ‘울컥’한 내 감정이 아이에게 어떻게 전달되는가

  
  


• 
  

  아이의 감정 폭발 뒤에는 부모의 ‘신호’가 있다

  
  

3. 하루를 안정시키는 엄마표 루틴

• 
  

  아이가 편안해지는 3가지 감정 반응 방식

  
  


• 
  

  ‘감정 흡수’를 막는 부모의 뇌 사용법

  
  


• 
  

  아이와 함께하는 하루 10분 감정 루틴

  
  

대상: 관계에 지친 일반인, 직장인, 부모

1. 상처는 말로 오고, 말로 남는다

• 
  

  감정의 뇌회로는 말에 어떻게 반응할까?

  
  


• 
  

  “나도 모르게 상처 주는 말투”의 과학적 구조

  
  


• 
  

  공감과 공격은 뇌에서 전혀 다르게 인식된다

  
  

2. 왜 감정 표현이 어렵고, 늦게 터질까?

• 
  

  불편한 감정을 말하지 못하는 뇌의 방어기제

  
  


• 
  

  쌓였다가 ‘폭발’하는 이유: 편도체-전전두엽의 분리

  
  


• 
  

  말보다 빠른 ‘감정 뇌파’를 이해하기

  
  

3. 나를 지키는 건강한 말습관 만들기

• 
  

  비난 없이 말하는 3단계 표현법 (사실–감정–요청)

  
  


• 
  

  공감받는 말 vs 오해를 부르는 말의 차이

  
  


• 
  

  감정과 요청을 분리해서 말하는 훈련

  
  

• 내 마음 다친 줄 모르고 어른이 되었다