보행분석으로 알아보는 내 몸과 자세

걸음걸이에는 평소의 자세와 움직임 습관이 그대로 나타납니다.

자신도 모르게 몸이 한쪽으로 기울어지거나, 좌우 보폭과 팔 동작이 다르거나, 발끝이 지나치게 바깥이나 안쪽을 향하는 경우가 있습니다. 이러한 보행 습관은 걷기의 효율을 떨어뜨리고 발·무릎·고관절과 허리 등에 불필요한 부담을 줄 수 있습니다.

본 프로그램은 참가자가 자신의 자세와 걸음걸이를 직접 확인하고, 개인의 보행 특성에 맞는 바르게걷기 방법을 배우는 참여형 건강교육입니다.

대한바른걷기협회 권훈겸 회장이 참가자의 서 있는 자세와 실제 걷는 모습을 관찰하고, 보폭·팔 동작·발의 진행 방향·체중 이동·좌우 균형 등을 알기 쉽게 설명합니다.

단순히 설명을 듣는 강의가 아닙니다. 참가자가 직접 걷고 자신의 보행 습관을 확인한 후, 올바른 자세와 걷기 동작을 반복해서 실습하도록 진행합니다.

■ 주요 교육내용

1. 걸음걸이에 나타나는 자세와 생활습관

2. 바르게 서 있는 자세와 신체 정렬의 이해

3. 참가자의 자세와 보행 동작 확인

4. 좌우 보폭과 팔 동작 비교

5. 발의 진행 방향과 체중 이동 확인

6. 잘못된 보행 습관이 신체에 주는 부담

7. 개인의 보행 특성에 맞는 바르게걷기 방법

8. 자세와 균형을 위한 기본 교정 동작

9. 바르게걷기 전후의 동작 비교

10. 일상에서 실천하는 걷기운동 계획

■ 진행방법

• 바른 자세와 보행에 관한 기본 이론

• 참가자 보행 동작 관찰

• 자세와 보행 습관 점검

• 바르게걷기 동작 시범

• 개인별 개선 방향 안내

• 바르게걷기 반복 실습

■ 기대효과

• 자신의 자세와 보행 습관을 객관적으로 확인할 수 있습니다.

• 잘못된 걸음걸이가 신체에 주는 부담을 이해할 수 있습니다.

• 보폭·팔 동작·발의 방향 등 바르게걷기의 기본을 배울 수 있습니다.

• 자신의 보행 특성에 맞는 자세와 걷기 개선 방향을 알 수 있습니다.

• 일상에서 올바른 자세와 걷기운동을 실천할 수 있습니다.

■ 추천대상

• 임직원 건강교육이 필요한 기업 및 공공기관

• 공무원·교직원·퇴직예정자 교육

• 보건소·복지관·평생교육기관의 건강 프로그램

• 자신의 자세와 걸음걸이가 궁금한 일반시민

• 바르게걷기와 건강관리에 관심 있는 중장년층과 시니어

■ 기본 운영안

• 진행시간: 1회 120분

• 권장인원: 15명 이내

• 진행방식: 이론교육＋보행 관찰＋개인별 안내＋걷기실습

• 서비스 비용: 500,000원

• 진행장소: 신청기관 교육장 또는 협의된 실내·야외 공간

• 준비복장: 걷기 편한 복장과 운동화

참가자가 15명을 초과하는 경우에는 전체 자세교육과 대표 참가자 중심의 보행분석으로 진행합니다. 모든 참가자에 대한 개별 보행분석을 원하는 경우에는 인원과 교육시간을 별도로 협의합니다.

원거리·도서지역의 교통비와 숙박비는 이동거리 및 일정에 따라 사전 협의합니다.

※ 본 프로그램의 보행분석은 자세와 걷기습관을 확인하고 바르게걷기를 교육하기 위한 프로그램입니다. 질병이나 신체 이상을 판정하는 의료검사 또는 의료 진단이 아닙니다.